Kursseillemme voi osallistua ilman ALIVEN jäsenyyttä / asiakkuutta. Ilmottaudu: info@alivekeskus.fi.

Ilmottautumiset ovat sitovia. Jos estyt saapumasta kurssille, voit hyödyntää maksun muuhun kurssiin myöhemmin.

Kurssimaksu tulee maksaa vastaanoton aukiollessa ennen kurssille osallistumista (huom. vastaanotto ei ole välttämättä auki kurssipäivänä) tai laskulla (5e laskutuslisä). Kerro ilmottautumisen yhteydessä, jos haluat laskun.

Elokuu:

25. -26.8. ALIVELLA Järjestetään ASTANGAJOOGAN JOHDANTOKURSSI, jonka jälkeen sinun on mahdollista jatkaa lajin parissa VIIKKOTUNNEILLA!

JOHDANTOKURSSI 25. – 26.8.2018
lauantaina ja sunnuntaina klo 13.30 – 16.00

VIIKKOTUNNIT 2.9.2018 alkaen
Sunnuntaisin klo 18.35 – 19.35 (x15)

HINNAT:
Molemmat kurssit samalla kertaa tai johdantokurssilla: 169e/139e*
Johdantokurssi (5h): 55e/45e*
Viikkotunti (15h): 139e/119e*

*Edullisempi hinta ALIVEN min 12/24 kk jäsenet kuntosali/yhdistelmä

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: info@alivekeskus.fi.

Astanga Jooga on dynaaminen joogatyyli, joka on kehitetty 1900-luvun alkupuolella. Sen erityispiirteitä ovat vinyāsa (hengityksen ja liikkeen yhdistäminen) ja samojen liikesarjojen toisto ilman välirentoutuksia. Joogalla on kehoa ja mieltä tasapainottava kokonaisuus. Joogassa kehon vahvistaminen, notkistaminen ja tasapainottaminen yhdistyy mielen liikkeiden tarkkailuun ja hallintaan. Jooga on työkalu, joka auttaa fyysisten voimavarojen ja terveyden lisäksi kehittämään myös henkistä hyvinvointia. Mitä tahansa teetkin, jooga voi auttaa sinua tekemään sen paremmin, keskittyneemmin ja tietoisemmin.

JOHDANTOKURSSI 25.- 26.8.2018
lauantaina ja sunnuntaina klo 13.30 – 16.00

Johdantokurssilla saat perustiedot astangan tekniikoista, historiasta ja filosofiasta. Siellä harjoitellaan myös liikkeiden ja hengityksen yhdistämistä. Esittelyn jälkeen kurssilla keskitytään harjoituksiin, joissa käydään tarkasti läpi astangan seisomasarja. Johdantokurssin käytyäsi, voit osallistua ohjatulle astangajoogan viikkotunneille. Johdantokurssin ohjaa Sirpa Savolainen. Sirpalle ohjauskokemusta Astangajoogasta on kertynyt jo yli 10 vuotta.

VIIKKOTUNNIT 2.9.2018 alkaen
Sunnuntaisin klo 18.35 -19.35 (x15)

Viikkotunnit ovat ohjattuja ja tehdään asanasarjaa vähintään Parsvottanasanaan saakka. Tunnin tempo ja asanasarjan pituus voivat vaihdella ryhmän mukaan. Ennen viikkotunneille osallistumista suositellaan käytäväksi Astangajoogan johdantokurssi tai olet harrastanut lajia aikaisemmin. Jatkotunnin ohjaa Anne Kalliola.

Anne Kalliola:
Olen joogannut noin 7 vuotta Jyväskylän astangajoogayhdistyksen salilla ja käynyt useilla kursseilla ja retriiteillä mm. Masterji M.S. Viswanathin, Frank Kappasin, Meri Tiitolan, Pauli Nevalaisen, Sami Mälkiän, Bela Lipatin ja Petri Räisäsen ohjauksessa.


La 25.8. Koko perheen perinteiset Olympialaiset

Jo kaksi kertaa järjestetty, suosittu ALIVEn Olympialaiset järjestetään tällä kertaa elokuussa!

Tule mukaan viettämään mukava ja hauska päivä liikunnan parissa. Yhteistyökumppaninamme on Halpa-Halli, joka tarjoaa purtavaa ja juotavaa sekä tarjoaa jokaiselle osallistujalle pienen palkinnon!

Lajit aikuisille:
Vauhditon pituus,  kuulanheitto ja esterata.

Lajit lapsille:
30 metrin juoksu, pituushyppy ja hernepussin heitto.

 


 

Lasten maailma KILLILÄN avajaiset 20.8. – 24.8 

ALIVEN lapsiparkki on muuttanut isompiin tiloihin ja on saanut nimekseen Lasten Maailma KILLILÄ.

Avajaisviikkoa vietetään 27.8. – 1.9.2018!

Avajaisviikolla kaikki +1 -vuotiaat ovat tervetulleita Lasten Maailmaan veloituksetta. Samalla voit itse osallistua ohjatuille tunneille tai mennä treenaamaan kuntosalille veloituksetta. Uusi asiakas, varaa paikat info@alivekeskus.fi.

Avajaisviikolla Killi-kissa vierailee Killillässä ennalta ilmoitettuina ajankohtina. Killikissan vierailuajankohdat näet lapsiparkin varauskalenterista. Varauskalenteriin pääset nettisivuiltamme alivekeskus.fi -> ryhmäliikunta -> varaa tunti -> lapsiparkki tai https://oma.enkora.fi/alivekeskus/reservations2/reservations/9/1/-/-/~date=2018-08-13

Tuo lapsesi nauttimaan liikkumisen riemusta uudistuneeseen lapsiparkkiin, samalla kun itse liikut salilla tai ryhmissä!

Syyskuu:

La 1.9. alkaen Palaudu synnytyksestä -kurssi!

Hei äiti! Tuntuuko, että raskauden ja synnytyksen jälkeen keho ei ole palautunut tai kärsit
sitkeästä pömppömahasta? Etkä tiedä, miten lähteä turvallisesti liikkelle raskauden ja
synnytyksen jälkeen?

Ota kehosi haltuun ja lähde mukaan äitikurssille. Pääset kuntouttamaan ja treenaamaan kehoasi
kokonaisvaltaisesti sekä turvallisesti. Kuntouta vatsalihaksesi ja näin saatat päästä eroon myös
erkaantuneiden vatsalihasten aiheuttamista kiusallisista niska-, selkä- ja hartiavaivoista,
virtsanpidätysongelmista ja mm. puremalihasten kireydestä.

Sisältö ja ajankohdat:

La 1.9. klo 12 – 13.30
Synnytyksen jälkeinen palautuminen ja liikunta. Raskauden ja synnytyksen aiheuttamat
muutokset kehossa, niiden syyt ja tunnistaminen. Suorien vatsalihasten erkauman ja kehon
liikeratojen tarkistaminen. Yksinkertaisten korjaavien harjoitteiden aloittaminen.

La 8.9. klo 12 – 13.30
Tasapainon ja rankaa tukevien lihasten toiminta, lihaskunto-ja liikkuvuusharjoitteita.

La 15.9. klo 12 – 13.30
Lantionpohja- ja vatsalihasharjoitteita, toiminnallisia harjoitteita koko keholle.

la 22.9. klo 12. – 13.30
Toiminnallista korsettia tukevaa harjoittelua koko keholle. Yhdistämme aiemmin opittuja
asioita viikottaiseksi harjoitusohjelmaksi. Kurssin jälkeen voit jatkaa harjoittelua välineittä
myös kotioloissa itsenäisesti.

Kurssin valmentajana toimii raskaus- ja äitiysliikuntaan perehtynyt personal trainer ja kätilö Tiina
Murdoch.

Kurssin hinta ALIVEn jäsenille 99€, muille 129€.

Lisätiedot & ilmoittautumiset kurssille: tiina@alivekeskus.fi
Minimi osallistujamäärä on 8 henkilöä ja max 12.

Ilmoittaudu 23.8.2018 mennessä!


 

10.9. Uusi Alku – matalan kynnyksen PT-ryhmä

Onko viimeisestä liikuntaharrastuksestasi vierähtänyt kuin huomaamatta aikaa 10 vuotta? Tai kenties vielä pidempään? Mielesi tekisi liikkua, mutta miten ja milloin?

Ei hätää, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa! Tärkeintä on vain lähteä liikkeelle mahdollisimman pian.

Uusi alku – treeniryhmässä treenataan kuukausi Personal Trainer Anne Korkia-ahon johdolla. Kuukaudessa saat herätettyä mielenkiinnon omasta hyvinvoinnista välittämiseen ja säännöllisyyteen. Liikuntakipinä syttyy ja kunto kohoaa kuin huomaamatta.

Uuteen alkuun sisältyvät kuntosalin ja ryhmäliikunnan rajaton käyttö kuukauden ajan viikon jokaisena päivänä 4.30 -23. Lisäksi sinulle tehdään INBODY kehonkoostumusmittaus, jotta tiedät lähtötilanteesi. Tutustumme kuntosalin puolelle ja teemme sinulle kuntosaliohjelman; perehdymme tekniikoihin, laitteisiin ja muihin välineisiin. Myös liikunnallinen lastenhoito on erikseen maksutta käytössäsi kuukauden ajan. Voit varata paikan ryhmäliikuntatunnille ja lasten hoitoon varauskalenterista. Suosittelemme erityisesti matalan kynnyksen ryhmäliikuntatunteja uuteen alkuun. Ryhmäkalenteriin pääset tästä: https://www.alivekeskus.fi/ryhmaliikunnan-kalenteri/
(Kalenteri vaihtuu 27.8.)

Uuteen alkuun kuuluu neljä tunnin mittaista ryhmätapaamista Personal Trainer Annen johdolla.

Tapaamisten sisällöt:

Motivaatio ja tavoitteet & oman treenikalenterin rakentaminen & ryhmäliikuntasuositukset
– lisäksi 1.viikolla pääset Kallen kuntosaliopastukseen, jotta kuntosali tulee tutuksi.

Ryhmätreenaaminen Personal Trainerin johdolla

Liikkujan ravinto

Lepo & kehonhuolto, jatkotavoitteet
+ whatsappryhmä kokemusten jakamiseen

Hae mukaan ryhmään nyt! Hinta on superedullinen VAIN 79€!!!!

Ryhmä ei sido mihinkään. Teemme tottakai loistavan tarjouksen jatkotreeneistä ryhmäläisille, mutta päätöksen jatkosta voit tehdä ryhmän jälkeen. Uusi alku odottaa Sinua!
Yhteen ryhmään otetaan max.10 henkilöä.
Ryhmä on suunnattu henkilöille, jotka eivät harrasta liikuntaa aktiivisesti tällä hetkellä.

Ilmoittaudu 3.9. mennessä: anne@alivekeskus.fi

Ryhmä kokoontuu maanantaisin klo 18 -19

10.9. , 17.9. , 24.9. ja 1.10.


 

13.9.2018 – Kurvit Kuntoon -painonpudotusryhmä

Painonpudotusryhmässä saat:

  • INBODY mittauksen alussa ja lopussa
  • Kuntotestit
  • Ruokapäiväkirjan tsekkauksen ja vinkit jatkoon
  • Treenisuunnitelman ryhmäliikuntasuosituksineen
  • Esimerkkiohjelman kuntosalille
  • Tehokkaat, turvalliset ja motivoivat treenit
  • Ryhmän ja Personal Trainerin tuen
  • Whatsapp-ryhmä kokemusten jakamiseen

 

  • Ryhmään otetaan 5 – 6 henkeä.
  • 10 kertaa 13.9. – 15.11.2018
  • Torstaisin klo 17.45 – 19 ALIVElla
  • Hinta: 329e/ henkilö (voi maksaa 3.osassa)
  • Ryhmän vetäjänä Personal Trainer Anne Korkia-aho

ILMOTTAUDU 6.9.2018 mennessä: anne@alivekeskus.fi


 

13.9.2018 – Energiaa Elämään -ryhmätreenit

Ryhmässä treenaaminen on mukavampaa, motivoivampaa ja tehokkaampaa! Hiki virtaa ja hyvä olo valtaa kehosi joka treenin jälkeen. Hikoilun lisäksi Personal Trainer Anne opettaa Sinua joka kerta oikeanlaiseen ja turvalliseen treenaamiseen.

Ryhmän pääsääntöinen fokus on tehokkaissa treeneissä! Pakettiin sisältyy Inbody -kehonkoostumusmittaus syys- ja marraskuussa. Treenien ohessa saat myös käytännöllisiä vinkkejä ruokailuun sekä omiin treeneihin. Pääpaino tässä ryhmässä on kuitenkin tehokkaissa treeneissä!

Paketti sisältää:

  • 10x treeniä
  • 2x Inbody -kehonkoostumusmittauksen
  • Hinta 299€/henkilö. Voi maksaa 3. erässä.

ILMOITTAUDU mukaan 6.9.2018 mennessä: anne@alivekeskus.fi


 

Les Mills® BODYBALANCE / BODYCOMBAT / BODYSTEP/ BODYPUMP / TONE / Core / Superbooty / Crosstraining / LAVIS® / ZUMBA®/ Yin Jooga / Pilates / Fysiotraining / Sisäpyöräily / Seniorit

Alkaen

35€/kk

Katso vaihtoehdot

Meillä voit maksaa näilläkin