Valmennus
Haluatko kehittyä? Henkilökohtainen valmennus tarjoaa sinulle yksilöllisen ratkaisun. Ammattitaitoinen valmentaja tukee, ohjaa ja auttaa suunnittelemaan matkasi, jotta voit keskittyä tekemiseen ja edetä kohti tavoitettasi.
Mitä valmennus sisältää?
Aloitustapaaminen salilla
Kun lähdet mukaan, valmennus käynnistyy henkilökohtaisella aloitustapaamisella:
- alkuhaastattelu
- tavoitteiden kartoitus
- turvallinen ja varma startti treenaamiseen
- Trainero-sovelluksen käyttöönotto
- Inbody kehonkoostumusmittaus – tarvittaessa
Oma ohjelma
Saat henkilökohtaisen harjoitusohjelman, joka:
- on selkeä ja helppo noudattaa
- löytyy Trainero-sovelluksesta puhelimessasi
- päivittyy kehityksesi mukaan
- sisältää liikevideot tai kuvat
Jatkuva tuki & seuranta
Valmennus ei lopu tapaamiseen:
- Tapaat valmentajan kanssa kerran kuukaudessa
- valmentaja seuraa treenejäsi Trainero sovelluksen kautta
- voit kysyä ja kommentoida matalalla kynnyksellä
- ohjelmaa säädetään tarvittaessa
- sovellus mahdollistaa nopean yhteydenpidon aina kun sitä tarvitset
Kenelle valmennus sopii?
Valmennus sopii sinulle, jos:
- et oikein tiedä, mitä salilla pitäisi tehdä
- motivaatio vaihtelee tai treeni jää kesken
- haluat tuloksia, järkevästi ja pysyvästi
- kaipaat tukea ja varmuutta tekemiseen
- haluat valmentajan rinnallesi, et pelkkää ohjelmaa
Miten valmennus toimii käytännössä?
- Valmennus on jatkuva kuukausivalmennus
- Minisitoutumisaika 2kk
- Käytössä Trainero-sovellus
- Salin kulkuoikeus on hankittava erikseen
Miksi tämä valmennus toimii?
Valmennuksessa:
- tiedät mitä teet salilla
- tiedät miksi teet
- ja tiedät, että joku seuraa kehitystäsi ja tukee sinua ala- ja ylämäissä
- sinun ei tarvitse selvitä yksin
Saat suunnitelman, joka elää arjen mukana eikä kaadu kiireeseen, väsymykseen tai motivaation puutteeseen.
Hinta 149€/kk
Sisältää:
- aloitustapaamisen
- tapaamisen kerran kuukaudessa
- perustason treeniohjelman
- jatkuvan seurannan ja tuen
- lisämaksusta valmennustapaamiset 59€ / kpl (norm. 89€)
- lisämaksusta ruokavalio 59€ (norm. 79€)
Ota ensimmäinen askel
ILMAISEKSI
Ilmainen valmennuskonsultaatio
Varaa maksuton valmennuskonsultaatio, jossa:
- jutellaan tilanteestasi ja toiveistasi
- kartoitetaan tavoitteet ja mahdolliset haasteet
- katsotaan yhdessä, onko tämä valmennus sinulle sopiva
Katsotaan yhdessä, onko tämä sinulle oikea askel.
Ravinto-ohjaus arkeen
Lisäpalveluna, 59€
Saat selkeät, realistiset ravinto-ohjeet:
- henkilökohtainen ruokavalio
- ei tiukkoja dieettejä
- ei syyllistämistä
- tavoitteena toimiva arki ja jaksaminen sekä treeneissä kehittyminen
Mitä sinä haluat saavuttaa?
Valmennuksessa sinä olet keskiössä, ja valmennus räätälöidään toiveidesi, arkesi ja lähtötilanteesi mukaan. Monet asiakkaistamme haluavat esimerkiksi:
- Lisää energiaa ja hyvinvointia arkeen: Jaksat paremmin työssä ja vapaa-ajalla, kun kunto kohenee ja olo kevenee.
- Painonpudotus tai kiinteytys: Saavuta terveempi paino ja itsevarmempi olo turvallisin menetelmin ilman pikadieettejä.
- Voima ja lihasmassa: Rakenna vahvempi keho: olitpa aloittelija tai kokenut treenaaja, saat ohjelman, joka vie sinua määrätietoisesti eteenpäin
- Uusia rutiineja ja rytmin löytämistä: Valmentajasi auttaa sinua pääsemään harjoittelun alkuun, voittamaan aloittamisen kynnyksen ja tekemään liikunnasta säännöllisen osan elämääsi.
- Oikeat tekniikat ja varmuutta salille: Opit turvalliset suoritustekniikat ja saat itsevarmuutta laitteiden käyttöön. Aloittelijalle tarjoamme selkeän startin, kokeneemmalle uutta näkökulmaa ja haasteita.
Mitä sinä haluat saavuttaa?
Meille jokainen asiakas on yksilö, ja juuri siksi jokainen valmennussuunnitelma tehdään henkilökohtaisesti asiakasta varten. Valmentajamme huomioi elämäntilanteesi, mahdolliset liikuntarajoitteet sekä aikataulusi, yhdessä löydämme keinot sovittaa liikunta arkeesi ilman stressiä.
Tule juttelemaan maksuttomaan alkukartoitukseen: käydään yhdessä läpi tilanteesi ja tavoitteesi, ja kerromme miten valmennus käytännössä etenee. Sitoumuksia ei vielä tarvita vaan voit rauhassa päättää vasta kuultuasi suunnitelman. Ensimmäinen askel on tällä kertaa helppo: ota yhteyttä ja varaa tapaaminen!
Tee päätös ja anna meidän hoitaa loput. Aloitetaan yhdessä matkasi kohti parempaa oloa ja tuloksia.
Valmentajasi
Elina ja Janne muodostavat Alivella yksilövalmennustiimin, jossa yhdistyvät:
✔️ inhimillinen kohtaaminen
✔️ ammattitaitoinen ohjaus
✔️ arkeen sopiva tekeminen
Saat rinnallesi valmentajat, jotka ovat aidosti mukana matkassasi.
Elina Pietarinen
Elina on helposti lähestyttävä ja kannustava valmentaja, joka kohtaa jokaisen asiakkaan yksilönä. Hänen vahvuutenaan on rakentaa motivoiva ja tavoitteellinen polku kohti parempaa jaksamista, kuntoa tai painonhallintaa. Elinan ohjauksessa olo on salliva, mutta suunnitelma selkeä: liikunnasta tulee osa arkea ilman suorituspaineita. Valmennus etenee tehokkaasti ja kehitys on taattu.
Elinasta saat valmentajan, joka kulkee rinnallasi ja tukee myös silloin, kun motivaatio ei ole huipussaan.
Valmentajasi
Janne Kohvakka
Janne on määrätietoinen valmentaja, joka tuo tekemiseen rutiinia, rakennetta ja varmuutta. Hänen valmennuksessaan kehittyminen perustuu nousujohteiseen harjoitteluun ja käytännönläheisiin ratkaisuihin, olipa tavoitteenasi lihaskunto, painonhallinta tai parempi vire arkeen. Valmennuksessa Janne huomioi sekä kehon että mielen, jolloin tavoitteiden saavuttaminen ja niiden ylläpitäminen mahdollistuvat parhaalla mahdollisella tavalla.
Jannen kanssa tiedät aina, mitä teet ja miksi sekä miten se vie sinua kohti tavoitettasi.
Hinnasto
Henkilökohtainen valmennus
Alk. 149€ /kk
Lisäpalvelut 59€
Yksittäinen valmentajan tapaaminen
89€
Kuntosaliohjelma + tapaaminen (90min)
119€
Ruokavalio
79€
Ruokavalio seurannalla
Aloitus 99€ + 59€/kk
(Inbody mittaus, ruokapäiväkirjan analyysi, alkutapaaminen + 30min tapaaminen kuukausittain)
muut
Meiltä löytyy myös painonnosto- , seniori- ja juniorivalmennukset. Katso videot, klikkaa lisätietoihin ja lähde mukaan!
Painonnosto
Raakaa voimaa ja teknistä taituruutta
Painonnosto vaatii raakaa voimaa ja teknistä taituruutta. Kun siitä pääsee jyvälle, on hallussa entistä voimakkaampi ja liikkuvampi kroppa.
Seniorit
Lihakset kuntoon eikä huolta huomisesta!
Kun vuosia kertyy, moni alkaa vähentämään rasitusta, jotta heikkenevä keho säästyisi. Se on suuri virhe, sillä juuri sen takia keho heikkenee, kun sitä ei enää haasteta.
Juniorit
Lihakset kannattaa rakentaa nuorena!
Luonnollinen aktiivisuus on vähentynyt, mikä on johtanut lasten ja nuorten fyysisen suorituskyvyn heikkenemiseen. On tieteellisesti todistettu, että lasten ja nuorten voimaharjoittelu on turvallista ja tärkeä osa kehitystä.
Valmentajamme
Janne Kohvakka
Elina Pietarinen
Suvi Häjänen
Mikko Piirainen
Jarno Saarinen
Sara Taylor
Jarkko Hyytiä
Tiina Murdoch
Usein kysyttyä
Ota yhteyttä asiakaspalveluumme ja kerro valmennustarpeistasi. Räätälöimme valmennuspaketit juuri sinun tarpeidesi mukaan. Voit laittaa meille sähköpostia osoitteeseen info@alivekeskus.fi
Tutustu valmentajiimme klikkaamalla henkilön kuvaa ME – sivulla.
Varaa maksuton tutustumistapaaminen täältä.
Voit kysyä suosituksia sinulle sopivasta valmentajasta asiakaspalvelusta: info@alivekeskus.fi