Valmennukset 2022

Opi hittilaji aloittelijoiden omalla kurssilla! Ilmoittaudu tiistain aamuryhmään tai keskiviikon iltapäiväryhmään: kalle@alivekeskus.fi

Jo yhdeksäs mimmiporukka lähtee pudottamaan painoa ja kiinteytymään. Ilmoittaudu nyt: jenni@alivekeskus.fi

Ilmoittaudu mukaan kevään iloisimmalle tanssikurssille! Voit olla vasta-alkaja tai pidempään tanssinut, tärkeintä on tanssin riemu! Ilmoittautuminen: tuuli@alivekeskus.fi

Kuka tahansa voi oppia seisomaan käsillä! Lähde rohkeasti mukaan valmennukseen, jossa opit kehonhallintaa ja kehität lihaskuntoasi. Ilmoittautuminen: jarno@alivekeskus.fi

Liikunnan starttikurssi on täydellinen liikuntamotivaation löytämiseen tauon jälkeen. Ilmoittaudu nyt: hanna-kaisa@alivekeskus.fi

Lähde tammikuussa ottamaan ruokavaliosi haltuun. Ilmoittaudu: anne@alivekeskus.fi

Tee vuonna 2022 MIELETÖN MUUTOS! Ilmoittautuminen ja lisätiedot: anne@alivekeskus.fi

Minkä vuoksi lähtisin mukaan Mieletön muutos -valmennukseen?

  • Kaipaat selkeyttä/vahvistusta omiin ajatuksiisi tai kokonaan uusia ajatuksia omaan elämäntilanteeseen
    • haluat ehkä ymmärtää itseäsi, omaa käyttäytymistäsi tai toimintatapojasi paremmin, samoin kuin haluat ymmärtää, millaiset tekijät voisivat olla mahdollisen muutoksen esteenä.
    • olet ehkä huomannut, etteivät aikaisemmat dieetit, kuurit, valmennukset, ohjeistukset tms. ole toimineet pitkällä aikavälillä. Haluat kokeilla uudenlaista lähestymistapaa tai ymmärtää syvemmin, mistä syystä entiset tavat tuottavat mielipahaa tai kärsimystä.
    • kaipaat (kokonaisvaltaista) muutosta elämääsi, mutta et oikein tiedä mistä ja miten aloittaa.
    • löydät itsellesi sopivimmat ja konkreettiset toimintatavat muutoksen mahdollistajaksi
  • Olet huomannut tai epäilet oman mielesi olevan muutoksen esteenä
    • usein muutoksen esteet löytyvät oman mielen syövereistä, ja näitä on hyvä päästä työstämään valmentajan avulla.
    • tällaisia esteitä voivat olla mm. uskomukset, kohtuuttoman ankara suhtautuminen itseen tai ankara sisäinen puhe, epämukavat tunteet tai tunnesyöminen, haastava suhde itseen tai omaan kehoon, vääristyneet ajatukset ruokailuista, syömisistä tai liikunnasta tai ristiriitaiset motivaatiotekijät
  • Haluat voida paremmin, jaksaa paremmin ja löytää energiaa niin muutoksen tekemiseen kuin omaan arkeen
    • muutosprosessissa tärkeintä on riittävän hyvät yöunet ja palautuminen – väsyneenä uusista tavoista tai hyvistä päätöksistä kiinnipitäminen on huomattavan paljon vaikeampaa.
    • opit tunnistamaan arjen energiasyöpöt tai stressin aiheet ja opit säätelemään niitä
    • opit säätelemään vireystilaasi ja käyttämään hyväksi omaa luontaista vuorokausirytmiä. Kun osaat säännöstellä energiaa pitkin päivää, alkavat hankalatkin asiat tuntumaan hieman helpommilta.
  • Muutoksen tekeminen yksin tuntuu vaikealta ja haluat ehkä saada vertaistukea muilta
    • muutoksen tekeminen on aina haastavaa, oli sitten kyseessä vaikkapa veden juonnin lisääminen tai itsellesi tärkeiden asioiden tunnistaminen. Ryhmässä pääset jakamaan ajatuksiasi ja kokemuksiasi yhdessä muiden kanssa, samoin pääset pohtimaan mahdollisia ratkaisuja erilaisiin haasteisiin.
    • opit muiden kanssa valjastamaan mielesi itsesi parhaaksi kaveriksi ja muutoksen mahdollistajaksi

Mistä syystä jättäisit tulematta? Ilmoittaudu nyt: anne@alivekeskus.fi

+60 vuotiaiden kuntosaliharjoitteluun ilmoittautuminen: janne@alivekeskus.fi

Vahvista elämän lihaksiasi!

Aamuvirkut on käynnissä jatkuva ryhmänä kuukausiveloituksella. Ryhmään mahtuu mukaan uusia osallistujia ja voit tulla mukaan missä vaiheessa tahansa. Ilmoittaudu: anne@alivekeskus.fi

Seuraava Spine Metodi ryhmä selkävaivojen poistamiseen alkaa 9.3.2022 klo 18. Ilmoittaudu: markus@alivekeskus.fi

Kysy seuraavan Lisää lihasta valmennuksen ajankohtaa: mikko@alivekeskus.fi

Kysy seuraavan kuntosalin ABC ryhmän aloitusajankohtaa: janne@alivekeskus.fi

Kysy seuraavaa miesten painonpudotusryhmää: janne@alivekeskus.fi

Kysy seuraavan perustekniikat haltuun valmennuksen ajankohtaa: markus@alivekeskus.fi

Kysy seuraavan voimavalmennuksen ajankohtaa: markus@alivekeskus.fi

Kysy seuraavan juoksukoulun ajankohtaa: anne@alivekeskus.fi

Les Mills® BODYCOMBAT / BODYPUMP / SH'BAM / Peppu-vatsa / Muokkaus / Fascia Method® / ZUMBA®/ Yin Jooga / Hathajooga / Pilates / Venyttely / Sisäpyöräily / Kahvakuula

Alkaen

39€/kk

Katso vaihtoehdot

Meillä voit maksaa näilläkin