Valmennuksen avulla sitoudut ja panostat tavoitteeseesi – omien aikataulujesi puitteissa.

Varaa aika valmentajan tapaamiseen alta:

Olen ollut Alivella valmentajana sen perustamisesta lähtien, eli vuodesta 2016.

Erikoisosaamistani ovat mm. toiminnallinen harjoittelu, liikkuvuus ja kehonhuolto, ravitsemus ja erikoisruokavaliot sekä liikuntamotivaation ja -käyttäytymisenymmärtäminen.

Olipa tavoitteenasi sitten elämänmuutoksen tekeminen, uuden harrastuksen löytäminen, terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen, harjoittelun optimoiminen,
kadonneen liikuntamotivaation metsästys tai kivuliaan polven kuntouttaminen, onsinulla mahdollisuus aloittaa kanssani säännöllinen treenaaminen kohti pysyviä tuloksia. Valmennuksessa keskitytään tavoitteesi mukaisen harjoitusohjelmanrakentamiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin hyvää oloa ja liikunnan iloa unohtamatta. Pysyvien muutosten tekeminen vaatii aikaa, itsensä tuntemista, selkeiden tavoitteiden asettamista ja iloista tekemisen meininkiä, joten tartutaan tuumasta toimeen ja suunnitellaan yhdessä hyvinvointiasi parhaiten palveleva kokonaisuus. Ota yhteyttä: anne@alivekeskus.fi

Alivella teen Yksilö- ja ryhmävalmennuksia. Olen toiminut valmentajana, sekä tuomarina jääkiekon parissa. Lisäksi olen tehnyt sijaisuuksia liikunnan opettajana eri ikäisten lasten- ja nuorten parissa.

Harrastuksiini kuuluvat kuntosali, biljardi ja sulkapallo

Haluatko pudottaa painoa? Haluatko voida paremmin ja olla virkeämpi? Jos vastasit Kyllä, silloin juuri minä olen sinulle oikea valmentaja.

Minulla on omakohtainen kokemus elämäntapamuutoksesta. Olin nuoruudessani aktiiviliikkuja, pelasin jääkiekkoa 13 vuotta. Loukkaantumisen seurauksena minulla tuli pitkä tauko liikuntaan, joka lopulta kesti 20 vuotta. Tauon aikana painoa kertyi, terveys reistaili ja voin huonosti. Muutos parempaan alkoi pikkuhiljaa treeniä lisäämällä ja terveellisempiä elämäntapoja opetellen. Lopputuloksena pudotin painoa 15 kiloa ja sain jättää verenpainelääkityksen pois, mutta mikä tärkeintä voin paljon paremmin ja olin virkeämpi kuin koskaan ennen.

Minulla on ystävällinen ja lempeä asenne valmentamiseen. Kuitenkin joka kerta joudut haastamaan itseäsi treenatessamme. Olet sitten aloittelija tai edistyneempi niin saamme aina tehtyä tavoitteiden mukaisen treenin. Treenaaminen pitää olla hauskaa eikä pakonomaista, treenin jälkeen pitää olla tuntemus että on tehty kunnolla ja on hyvä olla, sekä halu tulla uudestaan. Laita viestiä niin tehdään yhdessä juuri sinun näköinen valmennuskokonaisuus: janne@alivekeskus.fi

Erikoisosaaminen: kokemusta erilaisista tuki-ja liikuntaelimistön ongelmista kärsivien raskaana olevien ja synnyttäneiden naisten liikunta ja kuntoutus. Toiminnallinen harjoittelu, liikkuvuus ja kehonhuolto sekä ravitsemus ja erikoisruokavaliot.

Positiivisuus, energisyys sekä kokonaisvaltainen hyvinvointi oman kehon ehdoin korostuvat valmennuksessani. Olen aina rakastanut liikuntaa monissa eri muodoissa ja 4 lapsen myötä olen perehtynyt vuosien mittaan intohimoisesti äitiysliikuntaan. Olen kuntouttanut omaa kehoani ja auttanut lukuisia naisia kuntoutumaan, liikkumaan turvallisesti ja syömään terveellisesti raskauden aikana sekä synnytyksen jälkeen. Ota rohkeasti yhteyttä ja katsotaan yhdessä voinko olla sinulle avuksi: tiina@alivekeskus.fi

Valmentajiemme saamia palautteita:

”Olen treenannut Annen kanssa viimeiset pari vuotta. Häntä ennen, useamman pt: n ohjauksissa useita vuosia. Kaikki ovat olleet taitavia ja osaavia, mutta Anne on heistä ainoana saanut minut treenaamaan myös kotona. Aiemmin en halunnut kuntoilla kotona. Keskitin kaiken treenin pelkästään salille. Vastustin ajatustakin minkäänlaisesta kotitreenistä. Olin kyllä saanut siihen monenlaisia kehotuksia ja ohjeita aiemmilta valmentajiltani. Ei onnistunut mulle. En yksinkertaisesti halunnut tuhlata aikaani kotona kuntoiluun. Annen ohjauksen johdosta,  huomasin yhtäkkiä tekeväni monenlaisia liikuntasuoritteita myös salin ulkopuolella. Hän on hienosti psyykannut ikään kuin ohimennen minut toimimaan myös kotona. Annella on ilmiömäinen kyky motivoida asiakas huomaamatta, toimimaan  itsenäisesti ja pitämään liikkumista luontevana osana elämää. Lyhyesti sanottuna, Anne on ammattitaitoinen, asiallinen, asiakasta kuunteleva, motivoiva, reilu ja teeskentelemätön moniosaaja. Iso kiitos Anne!”– Kaarina

”Anne on asiakastaan kuunteleva ja tsemppaava. Lisäksi hän on ammattitaitoinen isolla A:lla, iloinen, huumorintajuinen, sympaattinen ja tarpeen vaatiessa vaativa. Hänen kanssaan on helppo puhua kaikesta ja suunnitella kuntoprojektia/treenejä”. Nainen, 35 v.

”Pt-Janne positiivinen ja rohkaiseva tyyppi. Epävarmakin ihminen uskaltaa tulla mukaan ja ryhtyä asiakkaaksi” Nainen 65v.

”En voi muuta kuin suositella Tiinaa ja hänen palveluitaan, jos haluaa sydämellä ja intohimolla tekevän rautaisen ammattilaisen avukseen!” -Anni

”Parasta Tiinan PT palvelussa on monipuolisuus, hänen taitava kykynsä kehittää treenejä hyvin yksilöllisesti muutoksista huolimatta. Treenit ja ohjaus on hyvin ammattitaitoista ja ohjaukseen voi luottaa hyvillä mielin. Hän on kiinnostunut asiakkaastaan hyvin yksilöllisesti ja haluaa auttaa,kehittää ja tukea tavoitteita parhaansa mukaan. Itse olen kärsinyt vuosia kovista rankakivuista, hoidoista ja lääkäri käynneistä apua ei tuntunut löytyvän. Tiinan löydettyäni ja hänen ohjeillaan, päättäväisellä treenaamisella kivut ovat lähes kokonaan poissa. Hänen ammattitaitonsa on ollut mahtava. Takana on hieno vuosi. Tiinan ohjaamista odottaa, jos oma fiilis treenaamiseen on laskenut tai kehitystä janoaa lisää. Häneltä saa aina uutta innostusta päästä omiin tavoitteisiinsa eikä luovuta. Kaikki on mahdollista kun vain uskoo itseensä, sen tiina on minulle opettanut. Treenaamisen lisäksi häneltä saa tukea arkisiin asioihin, kuten miten kiputiloja voi ehkäistä”. -Paula

”PT Tiina on ollut loistava sijoitus oman hyvinvointini ja kunnonkohotukseni eteen. Kuntosaliohjelmat ovat selkeitä, riittävän vaativia sekä ajallisesti realistista toteuttaa, kiireisenkin aikatauluissa. Liikkuvuus on lisääntynyt ja päätetyöskentelyn vaivat ovat jääneet taka-alalle. HIIT treenit kuuluvat osaksi harjoittelua. Kokonaisvaltainen ajattelu on tekemisessä mukana, harjoitusohjelmat tehdään tukemaan muuta elämää ja harrastamista, oma harjoitusohjelmani tukee tulevaa Golf-kautta.  Ammattitaitoisen, osaavan Tiinan kanssa on kannustava treenata”. – Satu

”Lähtötilanne: erkauma 4cm lähes koko vatsalihasten matkalta, yleisolemus väsynyt, treeni pääsääntöisesti juoksua metsikössä, uutta tsemppiä treeniin ja ruokailuun pitäisi löytyä, tavoitteena kokonaisvaltainen elämäntapamuutos. Tilanne 3 kuukauden jälkeen: erkauma kuroutunut melkein kokonaan, navan ympärillä vielä pieni erkauma, yleisolemus pirteä, ruokailu vielä opettelussa. Ensimmäisen kuukauden jälkeen oli kauden päätavoite, ultrajuoksu tunturissa. Aika parani edelliseen vuoteen verrattuna 1h23min. Tasapaino parantunut huomattavasti. Tällä hetkellä painoja lisätty kuntosalilla, maastopyöräily onnistuu teknisemmilläkin reiteillä, yleisolemus iloinen ja pirteä. Syyskuussa edessä ensimmäinen maastopyöräkisa. Elämäntapamuutos hyvässä vauhdissa. Tiinalta saa kokonaisvaltaisia neuvoja ja oppeja treenaamiseen, ruokailuun, palautumiseen ja elämäntapamuutokseen. Isoimpana kehityksenä koen vatsalihasten erkauman pienentymisen sekä salitreeneissä lihasvoiman ja liikkuvuuden parantumisen. Yleisolemukseni on ryhdikkäämpi, iloisempi ja energisempi. Saan enemmän asioita aikaiseksi. Olen oppinut lepäämään ilman huonoa omaatuntoa. Suosittelen Tiinan Pt- valmennusta kaikille jotka kaipaavat kokonaisvaltaista elämäntapamuutosta ja uutta suuntaa elämäänsä”. -Satu